Dieta Anite Tsoi: skrivnosti zlate desetke in velikost poroke

Dieta, na kateri je shujšala Anita Tsoi, je postala priljubljena po tem, ko so se v medijih pojavile nove fotografije vitke in fit pevke. Ženska trdi, da je bila po porodu njena teža več kot 100 kg. Pravilna prehrana in redna telesna dejavnost sta pomagala popraviti situacijo. Toda poleg tega je Anita razvila lastne lepotne skrivnosti.

Vsebina članka

Značilnosti pravilne prehrane Anite Tsoi

Ruska pevka je v boju proti odvečnim kilogramom uporabila več kot 5 diet, od katerih se je vsaka razlikovala po trajanju, prehrani in številu obrokov. Na razstavi Velikost poroke je bila prehrana Anite Tsoi v skladu s pravili:

  • Jejte do 19. ure;
  • Enkrat na teden uredite redne dneve posta;
  • Izvajajte vsakodnevne športne treninge;
  • Upoštevajte pravila ločenih obrokov;
  • Pijte 2 litra negazirane vode na dan.

Poleg tega je priporočljivo poslušati svoje telo. Če se prvi dan pojavijo neželeni učinki, alergijske reakcije, slabost in bolečina, je treba prehrano ustaviti.

V celotnem ciklusu programov hujšanja je Anita izgubila 50 kg. Hkrati vsaka dieta pomaga izgubiti s 3 kg, odvisno od trajanja uporabe. Na primer, tridnevna kumara prihrani 2-3 kg, grenivka 5 dni - 3-5 kg, zlati ducat - 7-9 kg.

Dieta Anite Tsoi: skrivnosti zlate desetke in velikost poroke

Dietna prehrana Anite Tsoi zlata desetka: meni za 10 dni

dan Meni 1 500 g kumar, 500 ml kefirja zmešajte v mešalniku. Dodate lahko tudi nasekljano baziliko. Koktajl razdelite na 6 enakih porcij in pijte vsaki 2 uri do 20. ure. 2 Zajtrk: pol grenivke in 1 kuhan jajčni beljak.

Kosilo, popoldanski čaj: pol grenivke.

Kosilo: 3 kuhani beljaki.

Večerja: 1 kuhana beljakovina in polovica grenivke.

3 4 5 Ves dan jejte 1,2 kg svežih kumar. Če ste zadovoljni z manjšim delom, vam ni treba dodati več. Za kosilo dodajte glavnemu izdelku 1 kuhano jajce (lahko naredite solato brez olja).

Večerja: 1 kuhano jajce.

6 Zajtrk: ovseni kosmiči, kuhani v vodi (50-60 g) z jabolki in medom.

Po 2 urah - 1 kuhano jajce.

Kosilo: korenčkova solata z oljčnim oljem.

V eni uri - 200 ml kefirja. Po še 2 - jabolko.

Večerja: pesna solata z limoninim sokom.

Pred spanjem lahko pojeste 1 pomarančo.

7 Zajtrk: ovseni kosmiči s sadjem.

Čez uro - vaša izbira: korenje, kumare.

Kosilo: pečeno puranje meso z brokolijem.

Popoldanski prigrizek: sadje po vaši izbiri.

Večerja: pečen polok s sezonsko zelenjavno enolončnico.

8 Podvojite dieto petega dne. 9 Zajtrk: 200 g kuhane ajde s solato iz korenja, zelene, čebule in limoninega soka.

Kosilo, večerja: 200 g ajde.

Za prigrizek lahko pojeste 1 jabolko ali pomarančo.

10 Zajtrk: omlet z 2 beljakovinama in 1 rumenjakom, ocvrt brez olja in soli.

Kosilo: parjeno meso trske, sveža zelenjava.

Popoldanski prigrizek: pečena zelenjava.

Večerja: kuhan krompir z zelišči.

Med obroki lahko pojeste 1 jabolko.

Druge priljubljene diete Anite Tsoi

Ekspresno hujšanje pomaga hitro znebiti nadležnih kilogramov. Tridnevna dieta vključuje 2 izdelka: kuhane piščančje beljakovine in grenivke. Vsako uro in pol do dve uri boste morali pojesti en izdelek, ki ga bo zamenjal. Grenivke v primeru alergij nadomestimo z ananasi.

Lunina dieta je najbolj gladka in dolgotrajna prehrana. Izdelkov ne omejuje, vendar zanj veljajo naslednja pravila:

  1. Na rastoči luni jemo po običajnem jedilniku, vendar pijemo veliko vode in ne uživamo mastne hrane, hitre hrane.
  2. Za padajočo luno zmanjšamo število kalorij, v prehrani pustimo samo svežo ali dušeno zelenjavo in sadje, pečeno ali kuhano perutnino. Izključujemo sladko hrano.

Uporaba kratkotrajne mono-diete blagodejno vpliva na čiščenje telesa toksinov. Pevka priporoča razkladanje vsaj 1-krat na teden. Na ta dan morate zaužiti le 1 izdelek po svoji izbiri: 2 kg kumar, 1 kg nemasne skute ali 7 kuhanih beljakov.

Vsako prehrano boste morali zapustiti postopoma, ne da bi preobremenili želodec. V nasprotnem primeru se bodo padli kilogrami vrnili. Po tednu gladkega prehoda se lahko vrnete k svoji običajni prehrani.

Jedi Anite Tsoi: recepti za velikost poroke

Zajtrk

Dietna omleta

Vmešajte 2 jajca s 50 ml moloka, dodamo sol, kalup namastimo s 7 g masla, vanj vlijemo mešanico, pokrijemo in damo na majhen ogenj. Omleto lahko skuhate tudi v počasnem štedilniku ali pečici.

Lahka skuta v pečici

Skuta (ne več kot 5% maščobe) 250 g zmešajte z jajcem (1 kos), mešanici postopoma dodajte 1 žlico. zdrob (skupaj 0,5 skodelice). Po okusu dodajte sladkor, med ali sladkorni nadomestek, kroglice povaljajte in položite na razmazan pergament, vsako kroglico rahlo pritisnite navzdol in pecite v pečici približno pol ure pri 180 stopinjah.

Lanena kaša z oreščki in suhim sadjem

V 0,5 skodelice vrelega mleka dodajte 2 žlici lanene moke, dajte nastalo kašo na krožnik in pustite 2 minuti. Nabrekli kaši dodajte malo soli, 0,5 žličke. sladkorja in pest oreščkov (indijski oreščki, pinjole, mandlji itd.), premešajte. Pred uporabo potresemo z 1 žlico. drobno sesekljano suho sadje.

Kosilo

Zelenjavna juha

Predhodno olupljeni, oprani in sesekljani 15 g korenja, 5 g peteršiljeve korenine in 10 g čebule, dušite z 1 žličko. rastlinsko olje. V pripravljeno zelenjavno juho damo 50 g krompirja in bučk ter 20 g paradižnika, kuhamo približno 10 minut. Nato dodamo dušeno zelenjavo. Kuhamo do kuhanja z malo soli. Pred serviranjem juho potresemo z drobno sesekljanimi zelišči.

Kuhana trska z zelišči: operite in narežite trsko na porcije (150-200 g), kuhajte z začimbami, zelišči in soljo, dokler ni kuhana. Pripravljeno jed ponudimo s špinačnimi listi.

Večerja

Kuhana govedina

Goveji rezi 90 g narežemo na koščke, kuhamo z dodatkom 5 g korenja in čebule ter 3 g peteršiljeve korenine, dokler ni kuhano. Kuhano meso damo na krožnik in potresemo z zelišči.

Solata z zelenjavo in lignji

Kuhajte z začimbami (lovorjev list, zrna popra in nageljnove žbice) 500 g lignjev, dokler niso kuhani, operite in nasekljajte 200 g zelene čebule. Ohlajene lignje zmešajte s čebulo, začinite z 10-odstotno maščobno kislo smetano po okusu, potresite z drobno sesekljanim koprom.

Mnenja zdravnikov o prehrani

Nutricionistka Ekaterina Aleksandrova je prehrano Anite Tsoi označila kot dobro možnost, da se v kratkem času znebite maščobe. A opozorila je, da grenivka in beljakovina predstavljata dva močna alergena, ki sta v paru kontraindicirana pri ženskah, ki so nanje občutljive. Ekaterina je tudi pojasnila, da bo izključitev beljakovin z jedilnika na tešče privedla do oslabelosti mišic.

Nutricionisti prepoznajo učinkovitost metod ruskega pevca, vendar svetujejo, naj se ne zanesejo in ne delajo odmorov med dietami in razkladanjem.

Prejšnja objava Kaj je posebnega pri detergentu za posodo?
Naslednja objava Strašljiva ličila: očarajte strašljivo!